1，平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。　2，左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。　3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。

注意事项：

进行铁裆功练习时一定不要带有“性”的想法，就当这是纯粹的“按摩”，要做到动作放松自然，精神平和安祥；如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手*”了。这绝不可取！

少林言轻门铁裆功的铁裆功疗法的作用

铁裆功怎么练如下：

练少林铁裆功的时候，需要尽量放松，并且还应当将注意力集中在下半身上，进行锻炼，如果能够在日常经常锻炼少林铁裆功，对于改善男性身体状况具有一定的作用。

少林武术介绍如下：

少林是中华武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有「武术禅」之称。

少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的“少林寺”，该寺建于北魏孝文帝时期，根据《魏书》记载：「又有西域沙门名跋陀，有道业，深为高祖所敬信。诏于少室山阴立少林寺而居之，公给衣供。」

2022年9月，少林武术有了“郑州标准”—郑州市少林武术标准化技术委员会正式成立。

少林武术源于金末元初，觉远上人西行致（今甘肃兰州）结识西北武术高手李叟，并在返回途中认识山西武术名家白玉峰，并将二人带回少林寺。

李叟教大小红拳，棍术和擒拿；白玉峰传授自家武学并把寺院的十八手发展至一百八十手。从此就开始少林武术流传寺院，因而成就少林武术的发展。

少林寺因武艺高超，享誉海内外，少林一词也成为中国传统武术的象征之一，如古龙小说中的“七大门派”即为“少林、武当、昆仑、峨嵋、点苍、华山、海南”等派别，其中少林即位居第一门派。

少林武术作为一种人文文化现象，作为一种人体形态文化或是作为健身、御敌、竞技专案，在中国早已家喻户晓、妇孺皆知，已成为中华文化的宝贵遗产。

少林功夫是一项综合的武术体系，在明末少林武术名家程宗猷编著的《少林棍法阐宗》阐述了少林棍法起源。元致正初年颖州，红巾军攻打少林寺，僧人许那罗带领众僧抵挡侵略者成功保护寺院财产。后寺僧给许那罗佣护为紧那罗王，奉为少林功夫祖师爷。

元致正末年，红巾军又一次入侵少林寺，并导致寺毁僧逃。元军战后寺僧只剩二十余人。后寺院兴旺。明俞大猷，明末姬际可都到少林传授武艺。因少林寺是皇家寺院，所以少林功夫和其他派别不同，讲究的是“禅武合一”。又名功夫禅。

1.可以促进盆腔及生殖器官血液循环，改善局部的新陈代谢和营养状况。

2.可以促进性腺的分泌，调整内分泌，增强机体的免疫机能、扶正祛邪，达到除病强身的目的。

3.增强局部神经感受器的适应性，降低对物理及化学刺激的敏感性。

4.通过神经的反射作用于大脑皮层，调整全身交感副交感神经，增强肌体各器官的功能，以达到治疗作用。

无病者通过锻炼则可达到防病健身之目的。通过此功的锻炼，习练者还可以达到镇静安神、增进食欲、提高记忆力，使人精力充沛，工作效率提高，同时对性功能低下者有显著的治疗效果。